Du wälzt dich jede Nacht im Bett herum, kannst schlecht ein- oder durchschlafen und deinen Alltag nicht hinter dir lassen?

Entspannung ist die kleine Distanz, die Freiheit bedeutet. Frei nach Goethe…

Entspannung erlangt zunächst einmal jeder auf seine Weise: durch Sport, Musik hören, Nichtstun, Lesen, Baden oder auch soziale Aktivitäten, die für viele durchaus entspannend sein können. Diese Tätigkeiten die wir gerne auch im Urlaub alle tun, haben jedoch nur auf die obersten Schichten unserer Gedanken und Gefühle eine beruhigende Wirkung.

Tiefere Schichten der Psyche erreichen wir vor allem durch gezielte Entspannungstechniken wie zum Beispiel das autogene Training, das Yoga Nidra, die Meditation oder durch Progressive Muskelrelaxation, die alle eine tiefe Entspannung über die Aktivierung des Parasympathikus bewirken.

Entspannung wirkt direkt auf das Gehirn, zum einen über die Aktivierung bestimmter Gehirnströme, die dann in ruhigem und beruhigenden Alphawellen schwingen und zum anderen über den Gehirnbotenstoff Endovalium.

Allgemein bewirken Entspannungstechniken eine Harmonisierung des Körpersystems. Sie lösen Verspannungen der Muskulatur, unterstützen den Abbau von bestehenden psychosomatischen Beschwerden wie Spannungskopfschmerz, Herz- und Kreislaufstörungen und führen letztlich zu einer Erhöhung deiner Belastbarkeit.

Entspannung beruhigt die Gedanken und Gefühle – die wichtigste Voraussetzung für tiefe innere Ruhe und den Abbau von Stress. Jedes Training dauert zwischen 30 und 45 Minuten und kostet 25,00 €. Das Training wird durch Frau Zieger als zertifizierte Mentaltrainerin angeboten in in Ihrem Trainingsraum durchgeführt.